Gänseblümchen Wiese Selbstunterstützung innerer Garten

Der innere Garten

Übungen zur Lebensfreude und Selbstunterstützung

Wie sieht ihr innerer Garten aus? Was wächst darin? Wann haben Sie das letzte Mal geerntet oder Unkraut gejätet?

Wie Säuglinge und Kleinkinder spielen

Wie Säuglinge und Kleinkinder spielen

Freies Spiel hilft unseren Kindern sich selbst und die Welt kennen zu lernen

Das Spielen von Säuglingen und Kleinkindern mag Erwachsenen manchmal unbedeutend erscheinen – so, als ob ihr Tun keinen Sinn ergäbe. In Wirklichkeit aber erkunden die ganz Kleinen auf diese Weise ihre Umgebung und lernen die Welt kennen. Wir können sie darin unterstützen, indem wir uns nicht in ihr Spiel einmischen, sondern ihnen freien Lauf lassen und sie aufmerksam beobachten.

Schön, dass du da bist

Schön, dass du da bist

Übung zur Entwicklung von Verbundenheit und Intuition

Diese Übung hilft, uns an das zu erinnern, was uns wirklich mit unseren Kindern verbindet – jenseits aller Schwierigkeiten, die wir vielleicht mit ihnen haben.

You may need: Adobe Flash Player.

Kunstkampf

Jetzt wird's mir zu bunt

Kreative Übung – (K)ein Farbschlamassel

Das nächste Mal, wenn du in einen Streit mit deinem Ehepartner, Liebhaber, Freund, Eltern, Geschwister oder Kind gerätst, schnappt euch Malsachen und tragt den Kampf durch Kreativität aus.

Wo wollen wir hin?

Zwölf Wegweiser im Umgang mit unseren Kindern und uns Selbst

Übungen zur Entwicklung von Achtsamkeit in der Familie

Im Alltag passiert es schnell, dass wir die Verbidnung zu uns selbst und unseren Kindern verlieren. Achtsamkeit hilft uns dies zu bemerken und die Verbindung wieder herzustellen. Zwölf Anregungen wie wir Achtsamkeit in der Familie stetig entwickeln können um bewusster im Umgang mit unseren Kindern zu werden...

Gemeinsam Feiern Ritual

Feiern Sie ein Ritual

Den Übergang zur Mutterschaft bewusst und harmonisch gestalten

Wir Menschen entwickeln Rituale, um herausragende Ereignisse im Leben zu feiern. Rituale geben diesen Ereignissen Sinn und helfen, Übergänge bewusst und harmonisch zu gestalten. Wandlung erleben Sie in dem Übergang in eine neue, einzigartige Lebensphase von der Schwangerschaft über die Geburt hin zur Mutterschaft.

Viele kleine Glücksinselchen...

Inseln des Glücks

Übungen zur Lebensfreude und Selbstunterstützung

Stellen Sie sich geistig so darauf ein, dass Sie im Alltag die Momente von Freude oder sogar Glück stärker beachten und mehr und mehr in ihr Bewusstsein treten lassen. Suchen Sie sie wie mit einer Art innerem Scheinwerfer und halten Sie inne, um sie besser genießen zu können.

Baby Lachen fröhlich Windelwechseln

Achtsames Windelwechseln

Eine Übung um die Bindung zu Ihrem Baby zu festigen

Manchmal macht Windelwechseln Spaß, wenn das Baby gurrt und Sie anlächelt; manchmal windet sich das Kind ständig hin und her und Sie versuchen mühsam, die Windel irgendwie anzuziehen; manchmal ist es wahnsinnig komisch und manchmal stinkt es einfach nur. Windelwechsel sind häufige Gelegenheiten, den Kontakt und die Bindung zu Ihrem Baby zu festigen, ihm in die Augen zu sehen, Hautkontakt zu erleben und Ihre Fähigkeit zu vermitteln, auch angesichts von unangenehmen Erlebnissen im Hier und Jetzt verwurzelt zu bleiben. Das gilt auch (vielleicht sogar ganz besonders) für Situationen, in denen Sie Ihr Kind auf einem Wickeltisch in einer öffentlichen Toilette wickeln müssen – die Umstände brauchen nicht perfekt zu sein.

Freude

Sich innerlich mit dem Kind verbinden

Besinnungsübung: Freude

Eltern sein ist anstrengend! Manchmal können uns Besinnungsübungen helfen zu unserer Mitte zurückzukommen und uns wieder auf eine neue Art mit unserem Kind zu verbinden. Hier eine Übung um sich mit der Freude, die sie zusammen mit einem Kind empfunden haben, zu verbinden.

Rose Blume von innern heraus

Integrative Kommunikation für bessere Beziehungen

Übungen von innen heraus

Wenn wir die Qualität unserer Beziehung zu unseren Kindern verbessern möchten, können uns die sieben Elemente der Integrativen Kommunikation behilflich sein. Aufbauend auf dem Artikel Eine emotionale Verbindung zu unseren Kindern herstellen und ergänzend zu den Sieben Elementen der Integrativen Kommunikation, bietet Daniel Siegel hier Übungen von innen heraus, die zur Reflexion über uns und unser Gesprächsverhalten anregen.