Wie sehe ich mich selbst in meiner Vaterschaft?
Zwei Übungsvorschläge
In der Schnelligkeit des Alltags kann es sein, dass wir die Verbindung zu uns selbst verlieren. Das kann schließlich unsere Kinder genauso belasten wie uns selbst. Folgende Übungen von Richard Alf können helfen, um zu sich selbst zurückzufinden.
Erste Übung
Gönnen Sie sich ein wenig Zeit, in der Sie ungestört sind und nehmen Sie Stift, Papier und Farben zur Hand. Lassen Sie sich innerlich zur Ruhe kommen und richten Sie dann ihre Aufmerksamkeit nacheinander auf folgende Aspekte von Vaterschaft:
Wie erlebte (und erlebe) ich meinen eigenen Vater?
Wie sehe ich mich selbst in meiner Vaterschaft?
Welche Bilder eines Vaterideals tauchen in mir auf?
Nehmen Sie sich Zeit, diesen Fragen nachzuspüren und schreiben oder malen Sie anschließend, was Sie entdeckt haben. Versuchen Sie, allen drei Aspekten gegenüber eine annehmende Haltung zuzulassen. Tauchen Gefühle und Emotionen auf, so versuchen Sie, diese einfach nur wahrzunehmen, während Sie sanft atmen. Erlauben Sie sich, jederzeit abzubrechen, wenn Sie den Eindruck gewinnen, ein Gefühl könnte Sie überwältigen. Nehmen Sie sich selbst ernst und richten Sie die Übungen so ein, dass Sie sich gut damit bewegen können.
Zweite Übung
Fragen Sie sich zu einem anderen Zeitpunkt:
Welche Schritte (innerlich und äußerlich) bringen mich näher an eine Vaterschaft, wie ich und mein Kind sie uns wünschen?
Welcher Schritt fällt mir leicht?
Welche Schritte kommen mir besonders schwer vor?
Welche Widerstände können Sie entdecken? Welche Unterstützung könnten Sie gebrauchen? Beachten Sie, ob Sie sich selbst gegenüber eine mitfühlende Haltung entwickeln können. Was könnte Ihnen dabei helfen?
Erschienen in der Zeitschrift "Mit Kindern wachsen", Ausgabe:
Richard Alf ist Musiker, Gestaltpädagoge und Vater von 4 Kindern.
