Was ihr üben könnt bis zur nächsten Session am 30. Mai
Für die Zeit bis zur nächsten Session könnt ihr üben:
Weiterhin tracken: Beobachte deine Stresszustände und Reaktionsmuster
Raubtier integrieren: Nimm dein wildes Tier mit in herausfordernde Situationen
Hautwahrnehmung üben: Die Haut als Frühwarnsystem bewusst wahrnehmen
Instinktive Reaktionen erkunden: Was würde dein Raubtier in verschiedenen Situationen tun?
Hyperfokus beobachten: Wann gerätst du in Tunnelblick und vernachlässigst Grundbedürfnisse? ***
Was hilft euch im jeweiligen Zustand?
Wo seid ihr im Toleranzfenster im Laufe des Tages? Weiterhin üben:
Experimentiere mit den vorgestellten Basis-Übungen
Beobachte deine Aktivierung im Alltag: Wann fühlst du dich reguliert, wann dysreguliert?
Identifiziere deine persönlichen Gefahren- und Sicherheitsschlüssel
Achte besonders darauf, welche Sicherheitsschlüssel dir helfen, in schwierigen Situationen reguliert zu bleiben